{"id":1039,"date":"2015-04-29T13:04:16","date_gmt":"2015-04-29T12:04:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ruggestar.ch\/?page_id=1039"},"modified":"2025-05-19T19:18:29","modified_gmt":"2025-05-19T17:18:29","slug":"ernahrung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ruggestar.ch\/?page_id=1039","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"western\" align=\"left\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif; color: #00ccff;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong><\/span><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Wie leicht verrennt man sich im riesigen Dschungel der Ern\u00e4hrungstipps. Jeder ist besser als der andere und doch nur ganz selten auf das Individuum abgestimmt, das jeder von uns ist.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Wenn ich herausfinden m\u00f6chte, welches f\u00fcr mich die richtige Ern\u00e4hrung ist, muss ich die Eigenheiten meines K\u00f6rpers und meiner Lebensweise ber\u00fccksichtigen. Ebenso tragen wir nicht selten gewisse \u201cSchw\u00e4chungen\u201d in uns, welche uns von unseren Vorfahren weitergegeben wurden.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Die Chinesische Medizin \u00fcberzeugt mich bez\u00fcglich Ern\u00e4hrung am meisten. Es gibt gewisse Grunds\u00e4tze, welche jedem Menschen dienen und welche uns somit einen einfachen Einstieg in unsere pers\u00f6nliche gesunde Ern\u00e4hrung erlauben.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Wenn wir vom Gedanken, dass wir etwas \u00e4ndern sollten, endlich an dem Punkt angelangt sind, an dem wir den ersten Schritt tun, gehen wir die Dinge meist so kompliziert an, dass die dauerhafte \u201cVer\u00e4nderung\u201d zum Scheitern verurteilt ist. Das einzig realistische ist Ver\u00e4nderung in kleinen Schritten, welche wir gut bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, und deren sp\u00fcrbare Resultate uns zum Weitermachen motivieren; und dies gilt nicht nur f\u00fcr die Ern\u00e4hrung.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Candara, sans-serif; color: #000080;\">Gesundes ist in der Regel das Einfache!<br \/>\nBei uns in der Schweiz entstehen Krankheiten meist durch ein zu viel des Guten. Es sind die Exzesse, welche in uns Mangel entstehen lassen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<blockquote><p><span style=\"font-family: Candara, sans-serif; color: #33cccc;\">&#8222;Der Mensch ist, was er isst.&#8220;<br \/>\nParacelsus<\/span><\/p><\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Hier die einfachen Grundregeln f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung nach Chinesischer Medizin:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Drei warme Mahlzeiten t\u00e4glich<\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0 \u00a0<\/span><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(unser K\u00f6rper braucht W\u00e4rme, um alle Funktionen gut in Gang zu halten. In uns \u201cbrennt ein Lebensfeuer\u201d, welches durch unsere Ern\u00e4hrungsweise schnell ersch\u00f6pft wird. Unsere Ern\u00e4hrung ist meist darauf ausgerichtet, schlank zu bleiben, was uns oft dazu veranlasst, zu viel Rohkost zu essen. Zu viel kalte\/rohe Nahrung ersch\u00f6pft die Energie (Qi) von Magen und Milz, welche f\u00fcr die Verwertung der Nahrung zust\u00e4ndig sind. Dies f\u00fchrt in der Folge oft zu \u00dcbergewicht<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Warme Getr\u00e4nke\u00a0\u00a0<\/span><\/em><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0<\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(Auch mit kalten Getr\u00e4nken k\u00f6nnen wir &#8211; speziell im Winter &#8211; das Feuer unserer Mitte verletzen)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Gute Qualit\u00e4t der Lebensmittel <\/span><\/em><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 <\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(sind Sie noch an dem Punkt, an dem Sie beim Einkaufen der Lebensmittel sparen? Weniger in guter Qualit\u00e4t ist meist mehr!)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Regelm\u00e4ssig, in Ruhe und nicht zu sp\u00e4t essen<\/span><\/em><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Gute Getreide geben uns eine starke Mitte \u00a0<\/span><\/em><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(viele gute Getreidesorten wurden bei uns durch Teigwaren und Brot ersetzt. Kennen Sie z.B. die vielen Reissorten, Gr\u00fcnkern, Hirse, Gerste, Rollgerste, Mais, Griess, Buchweizen&#8230;)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Der K\u00f6rper braucht gute Fl\u00fcssigkeiten<\/span><\/em><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 <\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(gen\u00fcgend stilles Wasser, zwischendurch z.B. mit einem Schuss unges\u00fcsstem Fruchtsaft, Bier ist gesund, selbstverst\u00e4ndlich in kleinem Mass, Kokosmilch, Getreidemilch&#8230;)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Der K\u00f6rper braucht keinen raffinierten Zucker!\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/em><\/span><\/span><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(wenn Sie Lust auf Zucker haben, fehlt ihrem K\u00f6rper gutes Getreide)<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Wenig bis keine Milchprodukte\u00a0\u00a0 <\/span><\/em><em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/em><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">(Kuhmilch-Produkte k\u00fchlen und verschleimen den K\u00f6rper. Es gibt wunderbare Alternativen)<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"font-family: Candara, sans-serif;\">Die weitere Anpassung der Ern\u00e4hrung ist individuell. Hier wird es erforderlich herauszufinden, was einem Menschen fehlt oder wovon er zu viel hat.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesunde Ern\u00e4hrung Wie leicht verrennt man sich im riesigen Dschungel der Ern\u00e4hrungstipps. Jeder ist besser als der andere und doch nur ganz selten auf das Individuum abgestimmt, das jeder von uns ist. 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